พืชตระกูลถั่วเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักที่ดีอย่างหนึ่ง
ถั่วเป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูงและโปรตีนที่ได้จากถั่วถือเป็นโปรตีนที่ดีกว่าในเนื้อสัตว์เพราะจะให้พลังงานที่น้อยกว่า
ไม่มีไขมัน มีเส้นใยสูง
เพราะฉะนั้นจึงเหมาะแก่การนำมาทำเป็นอาหารให้กับคนที่กำลังลดน้ำหนักได้รับประทาน
หนึ่งเมนูสุขภาพในวันนี้ที่ดิฉันอยากมาแนะนำให้กับทุกคนได้ทราบกันก็คือเมนู”ถั่วแดงน้ำผึ้งนมสด”
เมนูนี้สามารถที่จะรับประทานแทนอาหารเช้าหรือว่าเป็นอาหารว่างก็ได้
เมื่อทานแล้วคุณจะรู้สึกเหมือนไม่หิวอะไรง่ายๆเพราะในถั่วจะมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนาน
มาดูวิธีทำเมนูถั่วแดงน้ำผึ้งนมสดกันได้ดังต่อไปนี้ค่ะ
1.นำถั่วแดงไปแช่น้ำประมาณ 1 ชั่วโมงแล้วนำไปต้มให้เปื่อยนุ่ม
2.ตักเอาแต่เม็ดของถั่วแดงมาใส่ภาชนะทิ้งไว้ให้เย็น
3.นำนมสดพร่องมันเนยที่แช่ไว้ในตู้เย็นมาใส่กับถั่วแดงที่ใส่ไว้ในภาชนะ
4.ราดด้วยน้ำผึ้งแท้ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะเป็นอันเสร็จเรียบร้อย
เห็นไหมค่ะว่าวิธีทำนั้นง่ายนิดเดียวดิฉันเชื่อว่าทุกคนสามารถทำรับประทานเองได้ที่บ้านอย่างแน่นอน
เมนูนี้ถือเป็นเมนูสุขภาพอย่างหนึ่งที่เหมาะจะรับประทานได้ทุกเพศทุกวัย
แล้วยังเป็นเมนูที่ช่วยลดอาการหิวบ่อยของคนที่กำลังควบคุมอาหารได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
ใครที่ได้อ่านบทความนี้แล้วก็อย่าลืมนำวิธีทำบอกบอกต่อให้ผู้อื่นได้ทำรับประทานกันด้วยน่ะค่ะ
ทั้งอร่อยและมีประโยชน์แบบนี้อย่าเก็บเอาไว้คนเดียวค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น