พูดถึงอาหารที่เหมาะสำหรับคนลดความอ้วนหรือควบคุมน้ำหนักควรเป็นอาหารที่ให้พลังงานน้อย
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต้องเป็นอาหารที่ประกอบไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่ครบถ้วน
เพื่อให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างปกติ
น้ำถือเป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายขาดไม่ได้เพราะเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าภายในร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักถึง3ใน4ของน้ำหนักตัว
น้ำเป็นตัวทำละลายเพราะฉะนั้นทุกกระบวนการทำงานของร่างกายต้องใช้น้ำเป็นตัวช่วยเราจึงควรดื่มน้ำในแต่ล่ะวันให้เพียงพอเพื่อที่ร่างกายจะได้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
นอกจากนี้น้ำยังช่วยลดความอยากอาหารได้ถ้าดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร ทำให้รับประทานอาหารได้ในปริมาณที่น้อยลง
สำหรับคนที่ต้องการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักควรดื่มน้ำสัก2แก้วก่อนแล้วค่อยรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ
นอกจากจะช่วยทำให้รับประทานอาหารได้น้อยลงแล้วยังช่วยให้ผิวพรรณสดใสแลดูเปล่งปลั่งอีกด้วย
โดยปกติคนเราควรดื่มน้ำให้ได้ประมาณ8แก้วต่อวันหรือมากกว่านั้นขึ้นอยู่กับว่ากิจกรรมระหว่างวันของเราหนักมากน้อยแค่ไหนด้วย
ถ้าในแต่ละวันร่างกายต้องใช้งานหนักมีการสูญเสียเหงื่อและพลังงานจำนวนมากก็ควรดื่มน้ำในปริมาณมากกว่าปกติ
หรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของแต่ล่ะคนถ้ามีน้ำหนักตัวมากก็ควรดื่มน้ำในปริมาณมากกว่าปกติเช่นเดียวกัน
ปริมาณน้ำดื่มที่กล่าวมาไม่นับรวมกับพวกชา กาแฟ น้ำอัดลม หรือแม้กระทั่งนม
เพราะน้ำเหล่านี้ถ้าเป็นอาหารไม่ใช่น้ำดื่ม
น้ำดื่มควรมีอุณหภูมิปกติไม่ร้อนหรือว่าเย็นเกินไป
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น