ลดความอ้วนโดยไม่ต้องอดอาหาร

เคยลองลดความอ้วนด้วยการอดอาหารกันรึยังค่ะ? หลายๆคนอาจเคยลองรวมไปถึงตัวดิฉันเองด้วยเพราะมีคนเคยบอกไว้ว่า การลดความอ้วนโดยการไม่รับประทานอาหารจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้รวดเร็วที่สุด แต่การทำแบบนี้นำมาซึ่งสิ่งต่างๆมากมายอย่างที่ตัวของดิฉันเป็นผู้ประสบมาแล้วโดยตรงก็คือ รับประทานเฉพาะอาหารเช้าและอาหารกลางวันจะงดอาหารเย็นแทน ทำให้ตอนกลางคืนมีอาการหิวที่มีมากซะเหลือเกินถึงขั้นนอนไม่หลับเลยทีเดียวค่ะ ความรู้สึกตอนแรกๆก็แค่หิวแต่พอเวลาเริ่มผ่านไปเรื่อยๆมันก็ยิ่งหิวมากขึ้นจนนำมาซึ่งอาการปวดท้อง แค่นั้นยังไม่พอมันยังรู้สึกปวดท้องจี๊ดๆบริเวณกระเพาะอาหาร จนฉันเริ่มรู้สึกกังวลว่าจะเป็นโรคกระเพาะหรือป่าวนะ แต่ด้วยความเพลียก็ทำให้ฉันสามารถนอนหลับลงได้ พอตื่นเช้ามารู้สึกว่าบริเวณหน้าท้องยุบลงไปจากเดิมเล็กน้อย หลังจากนั้นก็รับประทานอาหารเช้าและอาหารกลางวันตามปกติในปริมาณที่ไม่ได้จำกัด และไม่ได้ควบคุมชนิดของอาหารที่รับประทาน เหตุที่ไม่มีการควบคุมเชื่อว่าหลายคนก็คงจะเคยเป็นเพราะความอยากที่สะสมมาจากตอนกลางคืน ทำให้เกิดจินตนาการว่าถึงพรุ่งนี้เช้าเมื่อไหร่เราจะกินโน่นกินนี่กินทุกอย่างที่เราอยากกิน ทำให้ไม่สามารถที่จะความคุมการรับประทานอาหารได้นั่นเอง ดิฉันเชื่อเป็นอย่างยิ่งว่าการไม่รับประทานอาหารเย็นจะช่วยทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างแน่นอน แต่หลังจากหน้าท้องที่ยุบลงในตอนตื่นนอน พอรับประทานอาหารเช้าและอาหารกลางวันเข้าไปพุงก็กลับมาเท่าเดิมอีก มันเป็นแบบนี้วนไปวนมาจนฉันเกิดความรู้สึกท้อ และหันมารับประทานอาหารครบทุกมื้ออีกครั้ง แต่จำกัดปริมาณคือรับประทานให้น้อยลงในแต่ละมื้อและไม่รับประทานอาหารที่มีไขมันมาก ปรากฏว่าหน้าท้องลดลงแบสม่ำเสมอถึงจะไม่ลดลงมากแต่อย่างน้อยก็ไม่กลับไปเป็นเหมือนเดิม