ลดความอ้วนอย่างไรโดยไม่ต้องอดอาหาร

วันนี้มีเรื่องมาปรึกษาเกี่ยวกับการลดความอ้วนด้วยการงดอาหารเย็น เหตุการณ์นี้เกิดข้นกับตัวของดิฉันเองที่พยายามที่จะลดความอ้วนโดยการอดอาหารมื้อค่ำ เพราะเชื่อว่าจะช่วยทำให้น้ำหนักลดลงได้ดีแต่พอลองทำไปเรื่อยๆนำ้หนักก็เริ่มลดลงนะค่ะ แต่ความรู้สึกที่ตามมาจากการอดอาหารก็คือความรู้สึกหิวฉันสามารถอดทนต่อความหิวได้ประมานหนึ่งเดือน นำ้หนักตัวลดลงไปจากเดิมประมาณ 2 กิโลกรัมและนั่นทำให้ฉันเปลี่ยนความคิดไปจากเดิม การที่ฉันต้องอดทนต่อความหิวโหยในแต่ละวันตลอดระยะเวลาหนึ่งเดือนนั้นมันช่างไม่คุ้มเอาเสียเลย ฉันคิดว่ามันน่าจะมีวิธีในการลดความอ้วนที่ดีกว่านี้แน่ มีหลายคนแนะนำให้ออกกำลังกายเยอะๆจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ดีโดยที่ไม่ต้องอดอาหาร บ้างก็บอกให้รับประทานอาหารที่ปราศจากไขมัน เพื่อนคนไหนที่มีวิธีลดความอ้วนโดยที่ไม่ต้องงดอาหารนอกจากวิธีเหล่านี้ก็ช่วยมาแนะนำหรือเล่าสู่กันฟังได้นะค่ะ สำหรับตัวดิฉันเองเป็นคนที่อ้วนง่ายกินอะไรนิดหน่อยน้ำหนักก็จะขึ้นเร็วมาก จนตอนนี้ฉันไม่รู้ว่าตัวเองนั้นควรจะกินหรือไม่กินอะไรดีเพราะไม่ว่าจะพยายามแค่ไหนน้ำหนักที่เคยลดลงไปก็กลับมาเพิ่มเป็นเหมือนเดิมอีก ใครที่มีสูตรในการลดความอ้วนโดยที่ไม่ต้องอดอาหารที่สามารถทำแล้วเห็นผลได้รวดเร็วช่วยมาแนะนำให้กับดิฉันบ้างนะคะจะถือเป็นพระคุณอย่างสูง