วางโทรศัพท์ไว้บนที่นอนขณะหลับทำให้น้ำหนักเพิ่ม

สาเหตุที่ทำให้คนเราอ้วนขึ้นมีหลายสามเหตุเช่น การกินจุกจิก การรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นจำนวนมาก การรับประทานอาหารที่มีปริมาณไขมันสูง หรือจะเป็นการที่ร่างกายไม่ออกกำลังกายทำให้ไม่มีการเผาผลาญพลังงานเลย แต่วันนี้ดิฉันมีสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักของร่างกายเพิ่มขึ้นที่หลายๆคนอาจจะไม่เคยรู้มาก่อน นั่นก็คือ การชาร์ตแบตโทรศัพท์ไว้บนหัวนอน การเล่นโทรศัพท์มือถือในตอนกลางคืน  ซึ่งตัวดิฉันเองก็มักจะทำอยู่เป็นประจำในช่วงก่อนนอนของทุกวัน แต่เมื่อเร็วๆนี้มีผลการวิจัยจากนักวิทยาศาสตร์ชาวสเปนบอกว่า “ขณะนอนหลับแล้วชาร์โทรศัพท์ไว้ข้างตัวหรือเปิดโทรศัพท์เล่นในตอนกลางคืน จะทำให้กลไกการทำงานโดยธรรมชาติของร่างกาย มีประสิทธิภาพลดลง ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่างๆที่ร้ายแรงได้ในอนาคต ” และนอกจากนั้นยังมีการค้นพบอีกว่าการใช้โทรศัพท์ในตอนกลางคืนแสงที่หน้าจอโทรศัพท์และคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าที่โทรศัพท์ปล่อยออกมาทำให้ร่างกายพักผ่อนได้ไม่เต็มที่ ส่งผลต่อการสะสมพลังงานในร่างกายโดยตรงเพราะการใช้โทรศัพท์ แทบเล็ต หรืออุปกรณ์อิเล็กโทรนิกต่างๆก่อนเข้านอนหรือวางไว้บริเวณที่นอน จะส่งผลต่อกลไกการทำงานของร่างกายโดยเฉพาะในรูปแบบของการสะสมพลังงานอันนี้ถือว่าอันตรายมาก เพราะคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าและลำแสงที่ปล่อยจากอุปกรณ์ต่างๆเหล่านี้จะทำให้ระบบการผาผลาญพลังงานในร่างกายลดน้อยลง จึงกลายเป็นการสะสมพลังงานแทนทำให้น้ำหนักในร่างกายเพิ่มขึ้นได้โดยที่เราไม่รู้ตัว เพราะฉะนั้นวิธีในการป้องกันคือเราควรที่จะปิดโทรศัพท์ในเวลานอนและไม่ควรชาร์ตแบตไว้บนหัวนอนหรือบริเวณที่นอนในขณะที่เรานอนเด็ดขาด

กินไข่ขาว ช่วยลดความอ้วน

อาหารที่เหมาะสำหรับให้คนอ้วนรับประทานนอกจากจะเป็นพวกผักและผลไม้แล้ว อาหารประเภทโปรตีนก็ถือเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยเช่นเดียวกัน เพราะโปรตีนจะช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อในร่างกาย จะสังเกตเห็นได้ชัดถึงความแตกต่างระหว่างคนอ้วนและคนผอมก็ตรงที่คนอ้วนมักจะไม่มีกล้ามเนื้อเลย ส่วนคนผอมก็จะมีกล้ามเนื้อมากกว่ามีไขมันส่วนเกินเพราะฉะนั้นแล้วคนอ้วนควรที่จะรับประทานโปรตีนเพื่อที่ร่างกายจะได้มีกล้ามเนื้อ และโรตีนชั้นดีที่มีราคาถูสามารถหาซื้อมารับประทานได้ง่ายคงจะหนีไม่พ้นไข่ ที่เป็นอาหารที่แทบทุกครัวเรือนจะต้องมีไว้ติดบ้าน และโปรตีนที่ดีที่สุดก็คือไข่ขาวเพราะจะให้สารอาหารประเภทโปรตีนล้วนๆ เมนูอาหารที่จะทำให้เราสามารถรับประทานไข่ขาวที่แยกจากไข่แดงง่ายที่สุดก็คือไข่ต้มเพราะสามารถที่จะแยกส่วนในการรับประทานได้ง่าย และวันนี้ดิฉันก็มีอีกหนึ่งเมนูที่ทำจากไข่ขาวจะมาแนะนำให้เหล่าคนลดน้ำหนักได้ไปทำรับประทานกันนั่นก็คือไข่ขาวตุ๋น มีวิธีในการทำง่ายๆดังต่อไปนี้ค่ะ

1.นำไข่ไก่จำนวน 4 ฟองมาตอกใส่ถ้วยโดยการแยกไข่ขาวออกจากไข่แดง

2.นำเฉพาะไข่ขาวมาตีจนขึ้นฟูพร้อมเติมน้ำเปล่าลงไปหนึ่งช้อนโต๊ะเพื่อไม่ให้ไข่แข็งเวลาสุก

3.นำหอมใหญ่และแครอทหั่นเต๋าใส่ลงไปแล้วปรุงรสด้วย น้ำปลา

4.นำไปใส่ไมโครเวฟ ตั้งไฟที่ 800 วัตต์ เวลา 5 นาที

เพียงเท่านี้เราก็จะได้ไข่ขาวตุ๋นที่สามารถรับประทานแทนข้าวที่มีรสชาติอร่อย และที่สำคัญไม่ทำให้อ้วนอย่างแน่นอน หรือใครที่มีเมนูที่ทำจากไข่ขาวก็สามารถนำมาเล่าสู่กันฟังได้เลยนะค่ะ ถือเป็นการแบ่งปันความรู้แบ่งปันประสบการณ์ค่ะ

อาหารส่งผลต่อวิถีชีวิตอย่างไร

ในแต่ละวันเรารับประทานอาหารมากมายหลายอย่างทั้งที่มีประโยชน์และไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และนั่นถือเป็นจุดเริ่มต้นของการไม่ใส่ใจสุขภาพในปัจจุบันนี้หลายคนมักจะละเลยการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องของอาหารการกินที่ถือเป็นสิ่งสำคัญมากต่อการดำรงชีวิต คนสมัยนี้ต่างจากคนในสมัยก่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องวิถีในการดำเนินชีวิต คนทุกวันนี้ต้องตื่นแต่เช้าออกจากบ้านไปทำงานโดยที่ไม่ได้รับประทานอาหารเช้า เน้นการไปหาอะไรง่ายๆรับประทานเอาข้างหน้าเพียงเพื่อให้อิ่มท้องเท่านั้น กว่าจะกลับถึงบ้านก็มืดค่ำอาหารส่วนใหญ่ก็จะมักหิ้วกลับมาพร้อมนั่นก็คืออาหารปรุงสำเร็จ ที่ผ่านการปรุงเสร็จมานานแล้วทำให้คุณค่าทางอาหารลดลง ซึ่งวิถีการดำเนินชีวิตของคนส่วนใหญ่มักจะเป็นแบบนี้กันทั้งนั้นหรือพูดง่ายๆว่าคนสมัยนี้ไม่ให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหาร ซึ่งต่างจากคนในสมัยก่อนที่เขาจะรับประทานอาหารที่ทำเองในครัวเรือนทุกมื้อก่อนออกจากบ้านไปทำไร่ทำสวน กลับเข้าบ้านในเวลากลางวันเพื่อมารับประทานอาหารและกลับออกไปทำงาน จากนั้นก็กลับมาบ้านมาพักผ่อนในตอนเย็นพร้อมรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ จะเห็นได้ว่าคนในสมัยก่อนมักจะไม่ค่อยมีโรคภัยไข้เจ็บเพราะอาหารที่รับประทานส่วนใหญ่จะปรุงรับประทานเองทำให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนไม่ขาดหาย  ซึ่งต่างจากคนสมัยนี้ที่แม้แต่อาหารมื้อเช้าที่เป็นมื้อที่สำคัญที่สุดยังถูกมองข้ามถึงความสำคัญ จึงไม่แปลกที่คนสมัยนี้มีอายุไขที่สั้นกว่าคนในสมัยก่อนมาก หากรู้เช่นนี้แล้วเราก็ควรที่หันมาใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหารให้มากขึ้นเพื่อร่างกายที่สุขภาพดีของตัวคุณเอง

วิธีลดน้ำหนักด้วยกล้วยหอม

พูดถึงประสบการณ์การลดความอ้วนเชื่อว่าแต่ล่ะคนต่างก็มีวิธีการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันออกไป บางคนประสบความสำเร็จคือสามารถลดน้ำหนักตามสูตรของตัวเองได้อย่างเห็นผลได้ชัด แต่สำหรับบางคนอาจล้มเหลวทั้งนี้สิ่งสำคัญที่สุดคือความตั้งใจและเคร่งครัดต่อกฎที่ตัวเองได้ตั้งขึ้น เพราะฉะนั้นแล้ววันนี้ดิฉันจึงมีสูตรในการลดความอ้วนที่มีการเผยแพร่ผ่านทางโซเชียลมีเดียกันมากมายในช่วง 2-3 วันที่ผ่านมา มาเผยแพร่ให้กับเพื่อนๆที่กำหลังมองหาสูตรที่สามารถลดความอ้วนได้อย่างเห็นผลและรวดเร็ว เท่าที่ดิฉันได้ศึกษามานั้นสูตรลดน้ำหนักนี้คือการรับประทานกล้วยหอมนั่นเอง ก่อนอื่นเลยเรามารู้จักกล้วยหอมกันก่อนดีกว่าว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง กล้วยหอมถือเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูงมากชนิดหนึ่งและพลังงานที่ได้จาการรับประทานกล้วยหอมยังสามารถนำไปใช้ได้ทันทีอีกโดยไม่ต้องมีการเปลี่ยนรูป เพราะฉะนั้นจะสังเกตเห็นได้จากพวกนักกีฬาที่นิยมรับประทานกล้วยหอม นอกจากนี้ยังเป็นผลไม้ที่ให้แร่ธาตุและสารอาหารที่ร่างกายต้องการเป็นจำนวนมาก มาดูกันว่าสูตรที่ทำให้กล้วยหอมกลายเป็นอาหารลดความอ้วนมีวิธีการอย่างไรบ้าง

1.รับประทานกล้วยหอมเป็นอาหารมื้อเช้ากี่ผลก็ได้กับน้ำเปล่า

2.มื้อกลางวันจะรับประทานอาหารอะไรก็ได้แต่ควรเป็นอาหารที่มีไขมันน้อย

3.มื้อเย็นควรรับประทานอาหารก่อนเวลาสองทุ่มจะดีที่สุด

4.ในการรับประทานอาหารมื้อเย็นไม่ควรรับประทานจนอิ่มควรรับประทานให้หายหิวก็พอแล้ว

5.ไม่ควรนอนดึกเพราะจะทำให้รู้สึกหิว ควรเข้านอนไม่เกินเวลาเที่ยงคืน

6.ออกกำลังกายเป็นประจำแต่อย่าหักโหม

คนที่อยากลดความอ้วนทั้งหลายรีบนำวิธีลดน้ำหนักด้วยกล้วยหอมนี้ไปใช้ดูนะคะ แต่อย่าลืมว่าเราต้องมีวินัยในการควบคุมอาหารให้ได้การลดน้ำหนักถึงจะเห็นผลมากที่สุด สำหรับใครที่มีความตั้งใจจริงก็ขอให้ลดน้ำหนักได้ในเร็ววันนะคะเป็นกำลังใจให้ค่ะ

ได้ผลจริง! ลดความอ้วนด้วยกาแฟ

หลายคนชอบดื่มกาแฟเพราะมีรสชาติที่อร่อยรวมทั้งมีกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์ กาแฟจึงถือเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมของคนทั่วโลกเลยก็ว่าได้ อย่างในทางภาคเหนือของประเทศไทยก็มีการปลูกกาแฟเพื่อผลิตและจำหน่ายทั้งในประเทศและต่างประเทศ นอกจากกาแฟจะมีจุดเด่นอยู่ที่กล่นและรสชาติแล้วยังสามารถช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ที่เห็นได้ชัดคือการนำกาแฟมาใช้ทำผลิตภัณฑ์เพื่อใช้ในการลดความอ้วนอย่างแพร่หลาย แต่สำหรับคนที่ไม่ต้องการที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้น้ำหนักลดวันนี้ดิฉันก็มีวิธีการลดความอ้วนจากการดื่มกาแฟมาแบ่งปันให้กับทุกคนได้ทราบกัน ก่อนอื่นเลยกาแฟที่ใช้ดื่มต้องเป็นกาแฟร้อนและต้องเป็นกาแฟดำที่ไม่ผ่านการใส่ส่วนผสมอื่นเข้าไป เนื่องจากกาแฟดำจะไม่มีส่วนผสมของนมและน้ำตาลซึ่งเป็นสาเหตุของโรคอ้วน และในกาแฟดำจะให้พลังงานที่น้อยมากเพราะฉะนั้นกาแฟที่จะทำให้น้ำหนักลดลงได้จะต้องมีรสชาติที่ขมสนิทจึงจะได้รับประสิทธิภาพของกาแฟอย่างเต็มที่ ขั้นตอนในการดื่มกาแฟให้เห็นผลในการลดความอ้วนได้ดีที่สุดควรดื่มเวลาไหนบ้างดังต่อไปนี้

1.ควรดื่มกาแฟร้อนในช่วงหลังรับประทานอาหารเที่ยงแล้วประมาณหนึ่งชั่วโมง

2.ก่อนออกกำลังกายทุกครั้งควรดื่มกาแฟร้อนหนึ่งถ้วย

3.ถึงแม้อากาศจะร้อนก็ควรที่จะดื่มกาแฟร้อนเพราะจะส่งผลดีกว่าการดื่มกาแฟเย็น

4.ดื่มเป็นประจำจะเห็นผลได้ชัดเจนและรวดเร็ว

สาเหตุที่การดื่มกาแฟจะช่วยให้ลดความอ้วนได้ก็เพราะว่ากาแฟจะช่วยเปลี่ยนไขมันในร่างกายให้เป็นกรดไขมันที่สามารถขับออกจากร่างกายในรูปของเหงื่อนั่นเอง เพราะฉะนั้นการที่จะเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุดคือการดื่มกาแฟก่อนไปออกกำลังกายนั่นเอง และที่สำคัญหากต้องการลดความอ้วนด้วยกาแฟไม่ควรใส่น้ำตาลในกาแฟเด็ดขาดเพราะน้ำตาลเป็นตัวขัดขวางการสลายไขมันในร่างกายนั่นเอง

ถั่ว อาหารสุดยอดในการเผาผลาญไขมัน

การรับประทานถั่วจะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนในปริมาณมาก เพราะในถั่วจะมีสารอาหารประเภทโปรตีนที่สูงมาก เพราะฉะนั้นการรับประทานถั่วแทนการรับประทานเนื้อสัตว์เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารประเภทโปรตีน ก็เป็นอีกทางเลือกที่ดีอย่างหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ต้องการลดความอ้วนนั่นเอง การรับปรัทานถั่วเช่น ถั่วอัลมอนด์ วอลนัท จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีและยังทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารประเภทโปรตีนในปริมาณมากอีกด้วย จะเห็นได้ว่าในหลายๆสูตรที่ใช้ในการลดความอ้วนส่วนใหญ่แล้วจะมีถั่วอยู่ในเคล็ดลับของการลดน้ำหนักเสมอ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการรับประทานขนมขบเคี้ยวเป็นสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้ร่างกายอ้วน เพราะฉะนั้นแล้วเราควรที่จะรับประทานถั่วแทนการรับประทานขนมขบเคี้ยวร่างกายจะได้รับประโยชน์มากว่าการกินขนมที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆแก่ร่างกายเลย มิหนำซ้ำยังทำให้อ้วนอีกด้วย เพราะฉันนั้นแล้วคนที่อยากลดความอ้วนควรที่จะหันมารับประทานถั่วแทนการรับประทานขนมต่างๆ เพื่อที่ร่างกายจะได้รับทั้งโปรตีน ไขมันที่ดีที่ร่างกายต้องการ และช่วยในการลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย อาหารที่รับประทานได้ง่ายและมีขายอยู่ทั่วไปแบบนี้เราควรที่จะรับประทานให้สม่ำเสมอเพื่อประโยชน์ของตัวเราเองนะคะ และนอกจากถั่วจะช่วยในการลดความอ้วนได้ดีแล้วการที่ได้รับประทานอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดความเครียดที่เป็นสาเหตุหลักในการเกิดโรคร้ายได้

อันตรายจากการดื่มชาตอนท้องว่าง

อันตรายจากการรับประทานอาหารตอนท้องว่างที่หลายๆคนอาจจะไม่เคยรู้มาก่อน การรับประทานชาแก่ตอนที่ท้องว่างเช่นตื่นเช้ามายังไม่ได้รับประทานอาหารเช้า แต่จิบชาแก่ๆพร้อมกับการชื่นชมบรรยากาศรอบบ้านเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ที่หลายคนมักทำกันในตอนเช้าวันหยุดสุดสัปดาห์ ถือเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่งการดื่มชาแก่ๆในขณะที่ท้องว่างนั้นจะทำให้ร่างกายเกิดความผิดปกติขึ้น เพราะจะทำให้กรดเกลือของน้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจางลง มีผลต่อการเต้นของหัวใจคือทำให้รู้สึกใจสั่น เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ มือเท้ามีอาการอ่อนแรง เพราะฉะนั้นจึงถือเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่งถ้าหากคุณต้องการที่จะดื่มชาจริงๆแล้วล่ะก็ควรที่จะดื่มเป็นของว่างหลังจากได้รับประทานอาหารไปแล้ว 2-3 ชั่วโมง อย่างที่เคยได้กล่าวไปแล้วในบทความก่อนๆว่าอาหารมื้อหลักแต่ละมื้อควรที่จะรับประทานให้ตรงต่อเวลา และควรเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมร่างกายจึงจะได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ นอกจากชาแก่ที่เราไม่ควรที่จะดื่มมันในขณะที่ท้องว่าง ยังมีอาหารอีกหลายชนิดที่ถ้าดื่มหรือกินในขณะที่ท้องว่าก็จะทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ เช่น นมหรือนมถั่วเหลือง ขนมหวาน ผักต่างๆ เป็นต้น อาหารแต่ละชนิดมีทั้งข้อดีและข้อเสียที่แตกต่างกันออกไป เราจึงควรเลือกรับประทานให้เหมาะสม ทั้งทางด้านเวลาและปริมาณเพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับอันตรายและเพื่อเกิดประโยชน์สูงสุดแก่ร่างกาย

สูตรสำเร็จ การลดความอ้วนด้วยมะเขือเทศ

วันนี้จะมาแนะนำผักผลไม้อีกหนึ่งอย่างที่ใช้รับประทานเพื่อช่วยในการลดความอ้วนได้ ที่ต้องเรียกว่าผักผลไม้เพราะไม่แน่ใจเหมือนกันว่าอาหารของคนลดความอ้วนชนิดนี้เหมาที่จะเป็นผักหรือผลไม้กันแน่ อาหารที่ว่านั่นก็คือมะเขือเทศสำหรับดิฉันมีความคิดว่ามะเขือเทศคือผักค่ะ หลายคนคงทราบกันดีว่ามะเขือเทศเป็นผักที่มีค่าค่าทางอาหารมาก โดยเฉพาะคุณผู้หญิงส่วนใหญ่จะชอบรับประทานมะเขือเทศกันมากเพราะในมะเขือเทศมีไลโคพีนและวิตามินซีที่สูงมาก เชื่อว่ารับประทานแล้วจะทำให้ผิวสวยแต่รู้ไหมค่ะ?ว่ามะเขือเทศไม่ได้แค่ช่วยทำให้ผิวสวยเพียงอย่างเดียวแต่ยังช่วยในการลดความอ้วนได้ดีอีกด้วย เพราะการรับประทานมะเขือเทศจะช่วยให้เกิดความรู้สึกที่อิ่มนาน เมื่อรับประทานแล้วจะไม่ทำให้เราหิวนู่นหิวนี่ทำให้น้ำหนักตัวสามารถลดลงได้ วันนี้ดิฉันก็มีสูตรสำเร็จจากการรับประทานมะเขือเทศแล้วสามารถลดความอ้วนได้มาแนะนำให้เพื่อนๆได้นำไปลองปฏิบัติดูนั่นก็คือ

1.รับประทานมะเขือเทศกี่ผลก็ได้ร่วมกับกาแฟดำที่ไม่ใส่ส่วนผสมใดๆทั้งนั้นแทนการรับประทานอาหารเช้า

2.รับประทานอาหารมื้อเที่ยงโดยการกินมะเขือเทศกี่ผลก็ได้

3.รับประทานมะเขือเทศแทนอาหารมื้อเย็นกี่ผลก็ได้

4.ในหนึ่งสัปดาห์มีเพียงหนึ่งวันที่คุณสามารถที่จะรับประทานอาหารอะไรก็ได้ตามที่คุณต้องการ

ถ้าสามารถปฏิบัติได้ตามขั้นตอนที่กล่าวมาก็จะสามารถลดความอ้วนได้ในเวลาอันรวดเร็ว ถ้าหากไม่เชื่อก็ลองไปพิสูตรกันดูนะคะ

ส้ม ผลไม้ลดความอ้วน

ผลไม้ชนิดหนึ่งที่เหมาะแก่การรับประทานสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วนก็คือส้ม ส้มเป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะทำให้เวลารับประทานแล้วจะทำให้เกิดความรู้สึกที่อิ่มนาน เมื่อทานไปแล้วจะไม่รู้สึกหิวจุกจิกอีกต่อไปและในส้มยังมีเส้นใยสูงช่วยให้ระบบการขับถ่ายสามารถทำงานได้ดี ถ้ารับประทานส้มเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายมีการขับถ่ายที่ดี แต่สิ่งที่น่ากังวลอย่างหนึ่งของคนที่รับประทานส้มเพื่อลดน้ำหนักก็คือส้มมีรสหวานจึงมีปริมาณของน้ำตาลที่มาก เพราะฉะนั้นถ้าเป็นไปได้ควรเลือกรับประทานส้มที่มีรสหวานอมเปรี้ยวเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลจำนวนมากที่มีในส้มรสหวาน รู้หรือไม่ค่ะ?ว่าในส้มหนึ่งผลให้พลังงานเพียง 65 แคลอรี่เท่านั้นมันน้อยมากใช่ไหมละค่ะ ด้วยความที่ส้มเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานน้อยจึงเหมาะที่จะเป็นผลไม้ที่คนลดความอ้วนควรรับประทาน นอกจากนั้นในส้มยังมีน้ำเป็นองค์ประกอบเสียส่วนใหญ่และยังเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีที่สูงอีกด้วย อย่างที่เคยกล่าวไว้แล้วในบทความก่อนหน้านี้ว่า การที่คนอ้วนรับประทานอาหารที่มีประมาณของวิตามินซีสูงจะทำให้เกิดการสลายไขมันในร่างกายได้ดี เห็นไหมค่ะว่าส้มเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากแค่ไหนแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ไม่ควรรับประทานในปริมาณที่มากเกินไปเพราะจะทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงก็ได้ เพราะฉะนั้นควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อประโยชน์สูงสุดที่ร่างกายควรจะได้รับ

เลือกกิน ชีวิตก็เลือกได้

การกินข้าวให้อร่อยไม่ใช่เรื่องยากมันขึ้นอยู่กับว่าในมื้ออาหารแต่ละมื้อนั้นเรากำลังกินอยู่กับใครต่างหาก เคยไหมค่ะ?แม้ว่าอาหารที่กินอยู่ไม่ได้วิเศษอะไรเป็นกับข้าวที่เคยกินอยู่ทุกวัน หากแต่มันกลับกลายเป็นอาหารที่มาสชาติที่อร่อยที่สุดเพียงเพราะเราได้รับประทานมันกันคนพิเศษ แต่ในทางตรงกันข้ามแม้อาหารที่กินอยู่จะมาราคาแพงมากแค่ไหนใช้วัตถุดิบในการทำที่เลิศเลอยังไง แต่ถ้าเราต้องรับประทานกับคนที่เรารังเกียจหรือไม่ชอบอาหารเหล่านั้นก็จะกลายเป็นอาหารที่ไม่อร่อยไปในทันที เพราะฉะนั้นอย่าไปนึกถึงรสชาติของอาหารให้มากนักเพราะไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่ดีที่สุดหรืออาหารที่แย่ที่สุด สุดท้ายแล้วก็ต้องถูกร่างกายย่อยออกมาเป็นอุจจาระอยู่ดี แต่สิ่งที่จะอยู่กับเราไปตลอดนั่นคือร่างกายของเราการรับประทานอาหารตามใจปากหรือรับประทานอาหารตามรสชาติที่ชอบ มันอาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมและอ่อนแอจนทำให้ชีวิตของเราสั้นลง ให้คิดเพียงว่าอาหารเรารับประทานเพื่อให้สามารถมีชิวิตอยู่เท่านั้นก็พอแล้ว เพราะฉะนั้นควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายถึงแม่ว่ารสชาติของมันจะไม่ได้ดีอะไรมากมาย แต่เพื่อให้ได้ใช้ชีวิตอยู่อย่างมีความสุขมันก็ไม่ใช่เรื่องยากที่จะรับประทานอาหารที่ไม่อร่อย ดีกว่าการที่ต้องไปรับประทานยาเพื่อให้หายจากโรคภัยไข้เจ็บ เพราะสุดท้ายคุณก็จะไม่ได้รับประทานอาหารที่คุณชอบอยู่ดีการที่ได้มีชีวิตอยู่กับคนที่เรารักให้นานที่สุดนั่นแหละคือความสุขที่สุดแล้ว

ขนมหวาน อาหารอันตรายของคนอ้วน

สาเหตุหนึ่งของการที่ทำให้น้ำหนักในร่างกายเพิ่มขึ้นนอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่มีไขมันเยอะก็คือการรับประทานขนมหวาน คนอ้วนหรือคนที่มีน้ำหนักเยอะส่วนใหญ่มักเป็นคนที่ชอบรับประทานขนมหวานด้วยเช่นกัน สำหรับคนที่มีน้ำหนักปกติทั่วไปต้องการอาหารที่มีรสหวานตอนที่ร่างกายมีความรู้สึกอ่อนเพลีย หรือตอนที่ร่างกายมีการสูญเสียพลังงานเป็นจำนวนมาก เมื่อทานอาหารที่มีรสหวานเข้าไปจะช่วยให้ร่างกายมีความสดชื่นมากขึ้น แต่ในการรับประทานขนมหวานหรือน้ำหวานมีข้อเสียที่นอกเหนือจากการรับประทานเยอะแล้วจะทำให้อ้วนนั่นก็คือ ถ้าเรารับประทานขนมหวานหรือน้ำตาลในขณะที่ท้องว่างจะทำให้เกิดการรวมตัวกันระหว่างโปรตีนและน้ำตาลขึ้น ทำให้ส่งผลต่อการดูดซึมโปรตีนทุกชนิดภายในร่างกายและยังทำให้ความสารถในการทำงานของไตและหลอดเลือดในร่างกายทำงานได้น้อยลงหรือไม่มีศักยภาพ ถือเป็นเรื่องที่อันตรายมากเพราะฉะนั้นแล้วเราไม่ควรรับประทานขนมหวานเช่น ช็อกโกแล็ต ลูกอม น้ำอัดลม น้ำหวาน รวมถึงขนมหวานทุกชนิดในขณะที่ท้องว่างเด็ดขาดเลยนะค่ะ โดยเฉพาะคนอ้วนที่มีภาวะเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างได้ง่ายกว่าคนปกติและยังเป็นคนที่ชอบรับประทานขนมหวานอยู่แล้วด้วย ควรที่จะให้ความสำคัญและระมัดระวังในการรับประทานขนมหวานให้มากเป็นพิเศษเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง การรับประทานอาหารให้มีความสุขควรรับประทานอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดโทษต่อร่างกาย เลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ชีวิตก็จะห่างไกลจากโรคร้าย

อันตรายจากการดื่มนมตอนท้องว่าง

วันนี้ดิฉันมีความรู้ที่หลายคนอาจไม่เคยรู้มาเล่าสู่เพื่อนๆให้ได้อ่านและนำไปปฏิบัติในชีวิตประจำวันกัน เพื่อนๆเป็นคนที่ชอบดื่มนมหรือนมถั่วเหลืองกันหรือป่าวค่ะ? ที่ถามเพราะว่าวันนี้เราจะมาพูดถึงการดื่มนมและนมถั่วเหลืองที่หลายคนชอบคิดว่าสามารถรับประทานแทนอาหารมื้อหลักได้ นมหรือนมถั่วเหลืองมีสารอาหารประเภทโปรตีนเป็นส่วนประกอบหลัก จึงทำให้เป็นที่นิยมของผู้ที่ต้องการลดความอ้วนเพราะว่าคนเหล่านี้มักจะดื่มนมแทนการรับประทานอาหารหลักนั่นเอง ไม่เพียงแต่เฉพาะคนที่ต้องการลดความอ้วนเท่านั้นที่ชอบดื่มนมแทนอาหารมื้อหลัก คนส่วนใหญ่ก็เช่นเดียวกันเพราะเวลาหิวมักจะดื่มนมอาจเป็นเพราะสามารถหาซื้อง่าย มีการรับประทานที่สะดวกไม่ยุ่งยาก สามารถลดระยะเวลาในการรับประทานได้มากกว่าการรับประทานอาหารชนิดอื่น ทำให้คนหันมาดื่มนมแทนการรับประทานอาหารมื้อหลักกันมากโดยเฉพาะอาหารมื้อเช้า แต่รู้หรือไม่??ว่าการดื่มนมในขณะที่ท้องว่างทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายโดยจะทำให้เกิดอาการท้องอืด ถึงแม้ว่านมจะให้สารอาหารประเภทโปรตีนในปริมาณมาก แต่ถ้ารับประทานในเวลาที่ท้องว่างประสิทธิภาพของนมจะด้วยลง การที่ดื่มนมแล้วจะให้ประสิทธิภาพต่อร่างกายสูงที่สุดควรดื่มตอนที่กระเพาะอาหารมีอาหารประเภทแป้งอยู่ เพราะฉะนั้นการดื่มนมที่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างการมากที่สุดคือการรับประทานข้าวซึ่งถือเป็นอาหารมื้อหลักก่อนแล้วจึงค่อยดื่มนม อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญไม่ว่าจะยุ่งแค่ไหนก็ควรรับประทานเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของเรา และห้ามดื่มนมในขณะที่ท้องกำลังว่างนะค่ะไม่งั้นท้องของคุณอาจจะอืดก็เป็นได้

แอปเปิ้ลอบกรอบ ขนมของคนลดความอ้วน

ขนมกรุบกรอบก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงอย่างเราอ้วนได้ เพราะขนมกรุบกรอบนั้นส่วนใหญ่ทำมาจากแป้งขัดขาวทั้งสิ้นซึ่งถือได้ว่าเป็นอาหารที่ไร้ประโยชน์ ถ้ารับประทานเข้าไปแล้วมีแต่จะทำให้อ้วนและนอกจากจะทำมาจากแป้งขัดขาวแล้วยังมีส่วนประกอบนองน้ำตาลขัดขาวซึ่งเป็นสิ่งต้องห้ามของคนที่ต้องการลดความอ้วนอีกด้วย คนที่ต้องการลดความอ้วนควรหลีกเลี่ยงการรับประทานขนมกรุบกรอบ และนั่นก็คือที่มาของเมนูอาหารลดความอ้วนที่ดิฉันจะมาแนะนำในวันนี้นั่นก็คือเมนูแอปเปิ้ลอบกรอบนั่นเองค่ะ เมนูนี่สามารถใช้รับประทานแทนขนมกรุบกรอบได้ดีเลยทีเดียวค่ะ เพราะด้วยรสชาติที่อร่อยแบบไม่เคยลิ้มลองแล้วยังไม่ทำให้อ้วนอีกด้วยค่ะ มาดูกันดีกว่าว่ามีขั้นตอนในการทำอย่างไรบ้าง

1.นำแอปเปิ้ลมาล้างน้ำให้สะอาดแล้วผึ่งลมให้แห้ง

2.หั่นแอปเปิ้ลตามแนวขวางเป็นแว่นๆ

3.ใช้มีดเจาะตรงกลางเป็นวงกลมให้สวยงามเพื่อเอาเมล็ดแอปเปิ้ลออก

4.จากนั้นนำแอปเปิ้ลเรียงใส่ภาชนะเพื่ออบในไมโครเวฟ

5.ตั้งความร้อนที่ไมโครเวฟประมาณ 480 วัตต์ แอล้วอบทิ้งไว้ประมาณ 5 นาที

6.โรยด้วยผงปรุงรสตามชอบเช่น ปาปีกา ชิส

เพียงเท่านี้เราก็จะได้รับประทานขนมกรุบกรอบที่ไม่ทำให้อ้วนแล้วล่ะค่ะ สิ่งสำคัญของการลดความอ้วนคือการไม่ทานอาหารที่ไม่เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆไม่อย่างนั้นร่างกายของเราก็จะอ้วนต่อให้พยายามลดแค่ไหนก็ไม่มีประโยชน์ เพราะฉะนั้นควรพิถีพิถันในการเลือกรับประทานอาหารกันนะค่ะ

มันเทศ สุดยอดอาหารลดความอ้วน

อาหารที่เป็นสุดยอดการลดความอ้วนที่จะมาแนะนำในวันนี้คือมันเทศ หลายคนคงไม่คิดว่ามันเทศจะสามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้เพราะคิดว่าจะให้พลังงานสูง แต่จริงๆแล้วมันเทศมีคุณสมบัติที่แตกต่างจากพวกมันฝรั่งอย่างสิ้นเชิง เพราะมันเทศจะมีปริมาณของแคลอรี่ที่น้อยมากเมื่อเทียบกับมันชนิดอื่นและยังมีปริมาณของไฟเบอร์ที่สูงมาก ไม่น่าเชื่อเลยใช่ไหมค่ะ?เพราะฉะนั้นคนที่กำลังลดความอ้วนควรที่จะหันมารับประทานมันเทศกันได้แล้วนะค่ะ ที่สำคัญมันเทศเป็นอาหารที่รับประทานแล้วไม่ทำให้อ้วนยังเป็นสุดยอดอาหารที่ช่วยในการลดความอ้วนอีกด้วย เพราะเมื่อรับประทานไปแล้วจะทำให้อิ่มเร็วและยังให้ความรู้สึกอิ่มนาน ทำให้เราไม่รับประทานอาหารพร่ำเพื่ออีกต่อไป ถือเป็นอาหารที่ช่วยควบคุมการรับประทานอาหารได้เป็นอย่างดี นอกจากนั้นมันเทศยังมีประโยชน์อีกมากมายเช่น บำรุงสายตายช่วยในการมองเห็นเพราะมีวิตามินเอในปริมาณมาก ช่วยในการป้องกันการเกิดโรคความดันโลหิตสูง มีวิตามินบีที่ช่วยให้ร่างกายผลิตพลังงานจากอาหารได้มากขึ้น เป็นต้น มันเทศส่วนใหญ่นิยมนำมารับประทานจะเป็นพวก มันเทศต้ม เผา นึ่ง แกง ทอด แกงบวด เห็นไหมค่ะว่ามันเทศสามารถนำมาทำเป็นอาหารได้สารพัดละยังมีรสชาติที่อร่อย ยิ่งช่วงนี้เริ่มเข้าสู่หน้าหนาวแล้วเวลาก่อไฟผิงก็อย่าลืมนำมันเทศไปเผากินกันนะคะอร่อยสุดยอดเลยล่ะคร้า 

กินมื้อเย็นแบบไม่อ้วน

อาหารมื้อเย็นถือว่าเป็นอาหารมื้อสำคัญที่จะต้องระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน เพราะสาเหตุหลักๆอย่างหนึ่งที่ทำให้ร่างกายอ้วนก็มาจากการรับประทานอาหารมื้อเย็นในปริมาณมาก โดยปกติแล้วอาหารมื้อเย็นควรเป็นอาหารที่เบาๆ เพื่อที่ร่างกายจะได้ทำงานง่ายขึ้นในช่วงเวลาที่เรานอนหลับในตอนกลางคืนที่มีกระบวนการเผาผลาญพลังงานที่น้อยมาก เพราะฉะนั้นวันนี้ดิฉันจะมาแนะนำอาหารมื้อเย็นให้ทุกท่านได้นำไปรับประทานกัน โดยที่ไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักนั่นก็คือแกงจืดวุ้นเส้น เมนูนี้ออกจะดูเหมือนเป็นเมนูที่เหมาะสำหรับเด็กๆ แต่ผู้ใหญ่อย่างเราก็สามารถรับประทานได้มาดูวิธีทำกันเลยดีกว่าค่ะ

1.ตั้งน้ำให้เดือดและใส่ผงปรุงรสต้มจืดแบบก้อนลงไป 1 ก้อน

2.ใส่หมูสับลงไปรอจนกระทั่งหมูสับลอยขึ้น

3.นำผักต่างๆใส่ลงไปเช่น ผักกาด กะหล่ำปลี

4.ปรุงรสตามชอบแล้วรอจนผักสุกแล้วใส่วุ้นเส้นลงไปก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อย

เพียงเท่านี้เราก็จะได้เมนูแกงจืดวุ้นเส้นที่สามารถรับประทานร่วมกับข้าวสวยได้แล้ว แต่เคล็ดลับในการรับประทานอาหารมื้อเย็นของดิฉันก็คือ ควรรับประทานอาหารเย็นเวลา 5 โมงเย็นแล้วเข้านอนเวลาสองทุ่มจะช่วยให้เราไม่รู้สึกทรมานจากการหิว ถ้าใครที่อยากลดความอ้วนก็รับประทานเฉพาะแกงจืดเฉยๆก็ได้ไม่ต้องรับประทานร่วมกับข้าวสวยแล้วให้เข้านอนเวลาสองทุ่มของทุกวัน จะช่วยให้เราสามารถควบคุมอาหารได้เป็นอย่างดี ลองไปปฏิบัติตามกันดูนะค่ะ

ไขมันแบบไหนที่ร่างกายต้องการ

ถ้าพูดถึงเรื่องไขมันหรือคอเลสเตอรอลเชื่อว่าหลายคนคงรู้สึกกลัวเพราะไขมันสำหรับผู้หญิงแล้วถือเป็นเรื่องที่ไม่ถูกกันเอาเสียเลย แต่ทราบกันหรือไม่ค่ะว่าไขมันนั้นมีทั้งแบบที่ดีและไม่ดี บางคนอาจมองว่าเพราะร่างกายมีไขมันมากจึงทำให้อ้วนและเป็นที่มาของการเกิดโรคร้ายแรงต่างๆมากมาย แต่อย่าลืมไปว่าไขมันก็คือหนึ่งในสารอาหารที่ร่างกายของเราไม่อาจขาดได้ เพราะฉะนั้นเราควรที่จะรู้เสียก่อนว่าไขมันชนิดไหนที่ดีหรือไม่ดีต่อร่างกายและไขมันชนิดไหนที่ควรหรือไม่ควรรับประทาน

ไขมันไม่ดี

ไขมันไม่ดีหรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีคือไขมันที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งไขมันเหล่านี้ได้จากการรับประทานอาหารประเภท ทอด ไขมันจากเนื้อสัตว์ ซึ่งถ้ามีไขมันไม่ดีในร่างกายปริมาณมากก็จะเกิดการสะสมขึ้นภายในหลอดเลือด จึงกลายเป็นที่มาของโรคหลอดเลือดอุดตันและยังส่งผลให้ร่างกายอาจเกิดโรคอื่นๆตามมาได้อีกเช่น โรคหัวใจ เบาหวาน ซึ่งโรคต่างๆเหล่านี้จะเกิดขึ้นได้ง่ายกับคนอ้วนมากกว่าคนผอมเพราะจะมีการสะสมของไขมันไม่ดีในปริมาณที่มากกว่าคนผอม

ไขมันดี

ไขมันหรือคอเลสเตอรอลที่ดีคือไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นไขมันที่ร่างกายต้องการ ซึ่งไขมันดีนี้ได้จากการรับประทานอาหารประเภทปลาทะเล น้ำมันที่ได้จากธรรมชาติ ไขมันที่ได้จากอาหารเหล่านี้จะช่วยในการขับไล่ไขมันที่ไม่ดีออกไปจากร่างกาย โดยการส่งไปที่ตับเพื่อให้ตับทำการย่อยสลายและขับออกจากร่างกายต่อไป

ถ้าร่างกายมีปริมาณไขมันดีในปริมาณมากก็จะช่วยให้ร่างกายสามารถขับไขมันเลวได้ดี เพราะฉะนั้นแล้วเราควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันที่ได้จากธรรมชาติเพื่อที่ร่างกายของเราจะได้ห่างไกลจากโรคร้าย และไม่ควรรับประทานอาหารตามใจปากเพราะจะทำให้เกิดโรคอ้วนซึ่งจะนำมาซึ่งโรคต่างมากมาย

ลดความอ้วนอย่างไรโดยไม่ต้องอดอาหาร

วันนี้มีเรื่องมาปรึกษาเกี่ยวกับการลดความอ้วนด้วยการงดอาหารเย็น เหตุการณ์นี้เกิดข้นกับตัวของดิฉันเองที่พยายามที่จะลดความอ้วนโดยการอดอาหารมื้อค่ำ เพราะเชื่อว่าจะช่วยทำให้น้ำหนักลดลงได้ดีแต่พอลองทำไปเรื่อยๆนำ้หนักก็เริ่มลดลงนะค่ะ แต่ความรู้สึกที่ตามมาจากการอดอาหารก็คือความรู้สึกหิวฉันสามารถอดทนต่อความหิวได้ประมานหนึ่งเดือน นำ้หนักตัวลดลงไปจากเดิมประมาณ 2 กิโลกรัมและนั่นทำให้ฉันเปลี่ยนความคิดไปจากเดิม การที่ฉันต้องอดทนต่อความหิวโหยในแต่ละวันตลอดระยะเวลาหนึ่งเดือนนั้นมันช่างไม่คุ้มเอาเสียเลย ฉันคิดว่ามันน่าจะมีวิธีในการลดความอ้วนที่ดีกว่านี้แน่ มีหลายคนแนะนำให้ออกกำลังกายเยอะๆจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ดีโดยที่ไม่ต้องอดอาหาร บ้างก็บอกให้รับประทานอาหารที่ปราศจากไขมัน เพื่อนคนไหนที่มีวิธีลดความอ้วนโดยที่ไม่ต้องงดอาหารนอกจากวิธีเหล่านี้ก็ช่วยมาแนะนำหรือเล่าสู่กันฟังได้นะค่ะ สำหรับตัวดิฉันเองเป็นคนที่อ้วนง่ายกินอะไรนิดหน่อยน้ำหนักก็จะขึ้นเร็วมาก จนตอนนี้ฉันไม่รู้ว่าตัวเองนั้นควรจะกินหรือไม่กินอะไรดีเพราะไม่ว่าจะพยายามแค่ไหนน้ำหนักที่เคยลดลงไปก็กลับมาเพิ่มเป็นเหมือนเดิมอีก ใครที่มีสูตรในการลดความอ้วนโดยที่ไม่ต้องอดอาหารที่สามารถทำแล้วเห็นผลได้รวดเร็วช่วยมาแนะนำให้กับดิฉันบ้างนะคะจะถือเป็นพระคุณอย่างสูง

เคล็ดลับการลดน้ำหนัก 35 กิโลกรัม

คนที่มีน้ำหนักตัวเยอะลองนำวิธีการลดความอ้วนแบบในคลิปที่นำมาแนะนำในวันนี้ดูนะคะ

ขอขอบคุณคลิปจากยูทูปโพสต์โดยNever Age

การทำน้ำผักเพื่อสุขภาพแบบง่ายๆ

เดี๋ยวนี้การจะรับประทานน้ำผักต้องซื้อมารับประทานในราคาแพง แต่เพื่อสุขภาพที่ดีหลายคนก็เลือกที่จะเสียเงินเพื่อให้ได้รับประทานของที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย วันนี้ดิฉันจึงนำคลิปสอนวิธีการทำน้ำผักแบบง่ายมาให้ทุกคนได้ลองไปทำรับประทานกันไปดูกันเลยค่ะ

คราวนี้ทุกคนก็จะสามารถทำน้ำผักผลไม้ทานได้เองที่บ้านตามใจชอบได้โดยไม่ต้องเสียเงินซื้อในราคาแพงแล้ว อย่าลืมไปทำกันดูนะค่ะ

ขอขอบคุณคลิปจากยูทูปโพสต์โดย นพภา พันธุ์เพ็ง

อบอุ่นร่างกาย ดูดซับไขมัน ด้วยน้ำขิง

ช่วงนี้อากาศเริ่มหนาวแล้วมันเป็นฤดูกาลแห่งความขี้เกียจ หลายๆคนอาจจะอ้วนขึ้นเพราะไม่ค่อยอยากจะขยับร่างกายไปไหนเพราะด้วยความหนาวเรามักจะไม่อยากขยับตัวไปไหน ทำให้ร่างกายไม่เกิดการเผาผลาญก็ให้เกิดการสะสมในรูปแบบของพลังงานนั่นเอง วันนี้ดิฉันจึงมีเครื่องดื่มที่อยากมาแนะนำให้ทุกคนหามาดื่มกันในช่วงหน้าหนาวนี้นั่นก็คือน้ำขิง สรรพคุณของน้ำขิงจะมีฤทธิ์ร้อนจึงช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่นและยังช่วยในการขับเหงื่อได้เป็นอย่างดีอีกด้วย นอกจากนี้แล้วยังมีส่วนช่วยในการลดความอ้วนได้โดยการดูดซึมคอเลสเตอรอลบริเวณลำไส้ จากนั้นจะทำการขับออกจากร่างกายโดยการอุจจาระนั่นเอง การรับประทานน้ำขิงที่ดีไม่ควรใส่น้ำตาลเพราะจะทำไห้ร่างกายได้รับน้ำตาลโดยไม่จำเป็นอาจก่อให้เกิดโทษต่อร่างกายได้ ทางที่ดีก็ควรที่จะทำรับประทานเองจะทำให้เราได้รับประโยชน์สูงสุด วิธีการทำก็ไม่ยากเลยเพียงแค่ นำขิงมาล้างให้สะอาดแล้วปลอกเปลือกออกให้เรียบร้อย จากนั้นนำขิงมาหั่นเป็นแว่นๆแล้วนำไปใส่ในหม้อที่เตรียมไว้ต้ม หลังจากนั้นต้มให้เดือดสักพักแล้วกรองขิงออกเอาแต่น้ำ เพียงเท่านี้เราก็จะได้ดื่มน้ำขิงที่อุดมไปด้วยประโยชน์ และไม่ต้องกังวลว่าหนาวนี้จะอ้วน

การดื่มน้ำขิงไม่จำเป็นที่จะต้องดื่มเฉพาะในหน้าหนาวเท่านั้นถ้าใครสามาถดื่มได้เป็นประจำก็จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมาก

ลดความอ้วนโดยไม่ต้องอดอาหาร

เคยลองลดความอ้วนด้วยการอดอาหารกันรึยังค่ะ? หลายๆคนอาจเคยลองรวมไปถึงตัวดิฉันเองด้วยเพราะมีคนเคยบอกไว้ว่า การลดความอ้วนโดยการไม่รับประทานอาหารจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้รวดเร็วที่สุด แต่การทำแบบนี้นำมาซึ่งสิ่งต่างๆมากมายอย่างที่ตัวของดิฉันเป็นผู้ประสบมาแล้วโดยตรงก็คือ รับประทานเฉพาะอาหารเช้าและอาหารกลางวันจะงดอาหารเย็นแทน ทำให้ตอนกลางคืนมีอาการหิวที่มีมากซะเหลือเกินถึงขั้นนอนไม่หลับเลยทีเดียวค่ะ ความรู้สึกตอนแรกๆก็แค่หิวแต่พอเวลาเริ่มผ่านไปเรื่อยๆมันก็ยิ่งหิวมากขึ้นจนนำมาซึ่งอาการปวดท้อง แค่นั้นยังไม่พอมันยังรู้สึกปวดท้องจี๊ดๆบริเวณกระเพาะอาหาร จนฉันเริ่มรู้สึกกังวลว่าจะเป็นโรคกระเพาะหรือป่าวนะ แต่ด้วยความเพลียก็ทำให้ฉันสามารถนอนหลับลงได้ พอตื่นเช้ามารู้สึกว่าบริเวณหน้าท้องยุบลงไปจากเดิมเล็กน้อย หลังจากนั้นก็รับประทานอาหารเช้าและอาหารกลางวันตามปกติในปริมาณที่ไม่ได้จำกัด และไม่ได้ควบคุมชนิดของอาหารที่รับประทาน เหตุที่ไม่มีการควบคุมเชื่อว่าหลายคนก็คงจะเคยเป็นเพราะความอยากที่สะสมมาจากตอนกลางคืน ทำให้เกิดจินตนาการว่าถึงพรุ่งนี้เช้าเมื่อไหร่เราจะกินโน่นกินนี่กินทุกอย่างที่เราอยากกิน ทำให้ไม่สามารถที่จะความคุมการรับประทานอาหารได้นั่นเอง ดิฉันเชื่อเป็นอย่างยิ่งว่าการไม่รับประทานอาหารเย็นจะช่วยทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างแน่นอน แต่หลังจากหน้าท้องที่ยุบลงในตอนตื่นนอน พอรับประทานอาหารเช้าและอาหารกลางวันเข้าไปพุงก็กลับมาเท่าเดิมอีก มันเป็นแบบนี้วนไปวนมาจนฉันเกิดความรู้สึกท้อ และหันมารับประทานอาหารครบทุกมื้ออีกครั้ง แต่จำกัดปริมาณคือรับประทานให้น้อยลงในแต่ละมื้อและไม่รับประทานอาหารที่มีไขมันมาก ปรากฏว่าหน้าท้องลดลงแบสม่ำเสมอถึงจะไม่ลดลงมากแต่อย่างน้อยก็ไม่กลับไปเป็นเหมือนเดิม

วิธีลดความอ้วนโดยไม่ต้องอดอาหาร

การลดความอ้วนโดยการอดอาหารถือเป็นเรื่องที่ไม่เหมาะสมอย่างยิ่งเพราะจำทำให้หิวมากยิ่งขึ้น ทำให้เรารับประทานอาหารได้มากขึ้นกว่าเดิมดดยไม่รู้ตัว และจะมารู้ตัวอีกทีก็ตอนที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นไปแล้ว เพราะฉะนั้นดิฉันจึงมีวิธีในการลดความอ้วนโดยไม่ต้องอดอาหารมาให้ทุกคนได้นำไปใช้กันดังคลิปต่อไปนี้ค่ะ

ขอขอบคุณคลิปจาก youtube โพสต์โดย Bryan Tan

ผลที่ได้จากการดื่มน้ำผึ้งมะนาว

สวัสดีค่ะเพื่อนๆวันนี้ดิฉันจะมาเล่าให้ฟังถึงผลจากการรับประทานน้ำผึ้งมะนาวที่เคยนำมาแนะนำให้ทุกท่านได้ทราบถึงสูตรในการลดความอ้วน จากที่ได้แนะนำสูตรนั้นไปดิฉันก็รับประทานเป็นประจำทุกวันก่อนเข้านอน จนมาถึงวันนี้ก็เป็นเวลาหนึ่งเดือนแล้ว สิ่งที่เห็นผลชัดเจนที่สุดก็คือน้ำหนักลดลงไป 5 กิโลกรัมสำหรับดิฉันแล้วถือว่าน้ำหนักลงลงเยอะมากเมื่อเทียบกับการลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่นเช่น งดอาหารเย็น งดการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง  สิ่งที่ดิฉันสัมผัสได้จากการดื่มน้ำผึ้งมะนาวอย่างชัดเจนเลยก็คือในตอนเช้าพอตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำจะถ่ายอุจจาระทุกวันในปริมาณที่มากกว่าปกติ ไม่ว่าตอนเย็นจะรับประทานอาหารมากหรือน้อยแค่ไหนแต่ในตอนเช้าจะมีการถ่ายอุจจาระออกมาในปริมาณมากเสมอ ช่วงแรกสังเกตเห็นหน้าท้องของตัวเองยุบไปจากเดิมชัดเจนมาก ฉันรู้สึกดีใจมากมันเหมือนมีกำลังใจที่จะทำต่อไปเรื่อยๆไม่เหมือนกับการอดอาหารที่พยายามลดเท่าไหร่ก็ไม่เห็นผลสักที ดิฉันคิดว่าการดื่มน้ำผึ้งมะนาวนี้นอกจากจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้เป็นอย่างดีแล้วยังมีส่วนช่วยในการดีท็อกซ์ทำให้ลำไส้ของเราสะอาดขึ้น ถือเป็นเป็นการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ ตอนนี้ฉันเผยแพร่วิธีการดื่มให้กับคนในครอบครัวและคนที่อยู่รอบข้างให้ไปทำรับประทานกัน เพื่อที่ทุกคนจะได้มีสุขภาพที่แข็งแรงและหุ่นดี ถ้าใครที่ยังไม่ได้ลองทำรับประทานแล้วล่ะก็อย่ารอช้านะค่ะเพราะความสวยรอไม่ได้จริงๆค่ะ