ถ้าจะพูดถึงอาหารที่จะช่วยในการลดความอ้วนแล้วล่ะก็คงจะต้องนึกถึงอาหารประเภทผักผลไม้เพราะว่าผักและผลไม้จะไม่มีไขมันหรือมีในปริมาณที่น้อยมาก
แต่ถ้าหากว่าเราทานแต่ผักผลไม้ก็จะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆไปด้วยเช่นโปรตีน
ซึ่งเราทราบดีว่าสารอาหารประเภทโปรตีนนั้นมีอยู่ในเนื้อสัตว์ซะส่วนใหญ่ซึ่งถ้าเราทานเนื้อสัตว์ก็จะหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะให้ร่างกายได้รับไขมันเพิ่มขึ้น
วันนี้ดิฉันจึงมีอาหารที่จะมาแนะนำให้กับท่านที่ต้องการลดความอ้วนและร่างกายสามารถได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วนนั่นก็คือน้ำเต้าหู้
ดิฉันเชื่อว่าทุกคนคงรู้จักน้ำเต้าหู้แต่รู้หรือไม่ค่ะว่าน้ำเต้าหู้ก็คือนมถั่วเหลืองนั่นเอง
ทั้งสองอย่างมีวิธีในการทำเหมือนกันคือ
1.นำถั่วเหลืองไปแช่น้ำ
2.นำถั่วเหลืองที่แช่น้ำมาบดให้ละเอียด
3.เมื่อบดถั่วเหลืองจนละเอียดแล้วก็นำไปต้มกับน้ำ
4.นำน้ำถั่วเหลืองที่ต้มแล้วมากรองเอาแต่น้ำก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อย
เห็นมั้ยค่ะว่าวิธีทำก็ง่ายๆไม่ได้ยุ่งยากอะไรแต่ดิฉันว่าเราซื้อมารับประทานจะดีกว่าเพราะว่าน้ำเต้าหู้ไม่ได้มีราคาแพง
การทานน้ำเต้าหู้เป็นประจำควบคู่ไปกับการทานผักผลไม้แทนอาหารที่เราเคยรับประทานจะช่วยในการลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี
เพราะในน้ำเต้าหู้มีไขมันไม่อิ่มตัวมากกว่าไขมันอิ่มตัวและยังมีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอรอลอีกด้วย
เห็นมั้ยล่ะค่ะว่าน้ำเต้าหู้ช่างเป็นเมนูที่เหมาะกับคนที่จะลดความอ้วนจริงๆ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น