อาหารสามมื้อหลักของคนลดน้ำหนักควรมีความแตกต่างจากอาหารของคนปกติเพราะฉะนั้นแล้วการที่จะลดน้ำหนักให้เกิดผลได้จริง
เราไม่ควรที่จะรับประทานอาหารตามคนปกติแต่ก็ไม่ใช่ว่าเราจะต้องรับประทานอาหารน้อยกว่าคนปกตินะค่ะ
เพียงแต่ว่าเราจะต้องสำรวจพฤติกรรมของเราก่อนว่าในแต่ละวันมีกิจกรรมอะไรบ้างที่เราต้องทำเป็นประจำ
เช่นการทำงานมีความหนักเบามากน้อยแค่ไหนและได้ออกกำลังกายเป็นประจำหรือไม่สิ่งเรานี้เราควรที่จะสังเกตด้วยตัวเองเสียก่อน
เพื่อที่จะได้รับประทานอาหารให้เหมาะสม
เป็นที่ทราบกันดีว่าอาหารในแต่ละมื้อเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายแต่สำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วนแล้วอาหารดูจะกลายเป็นสิ่งต้องห้ามไปเสียแล้ว
วันนี้ดิฉันจึงมีอาหารในแต่ละมื้อมาแนะนำให้กับคนที่กำลังลดความอ้วนอยู่ได้รู้ว่าควรจะรับประทานอาหารอย่างไรในแต่ละมื้อ
มื้อแรกคือมื้อเช้าเป็นที่ทราบกันดีว่าอาหารมื้อเช้าถือเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายไม่ควรขาดและอาหารที่ร่างกายควรจะได้รับในตอนเช้าก็คือหารหารประเภทแป้ง
แต่สำหรับคนลดความอ้วนแล้วแนะนำให้รับประทานขนมปังโฮเกรน
ที่ทำมาจากธัญพืชต่างๆจะช่วยให้ร่างกายไปไม่ได้รับแป้งมากเหมือนกับการรับประทานเข้า
ซึ่งจะเป็นผลดีต่อคนที่กำลังลดน้ำหนัก
ส่วนมื้อกลางวันแนะนำให้รับประทานสลัดแทนการรับประทานข้าว
แต่ถ้ากลัวว่าจะหิวในช่วงบ่ายก็ให้รับประทานกล้วยหอมไปอีกหนึ่งลูกในมื้อกลางวัน
จะทำให้คุณสามารถอยู่ได้ไปถึงตอนเย็นโดยไม่รู้สึกว่าหิว
และมื้อสุดท้ายคืออาหารมื้อเย็นแม้ว่าหลายๆคนอาจคิดว่าการไม่รับประทานอาหารมื้อเย็นจะช่วยทำให้น้ำหนักลดลงได้เร็ว
แต่มันจะกลายเป็นการทรมานร่างกายเสียเปล่าเพราะฉะนั้นเราจึงควรรับประทานอาหารแบบเบาๆไปบ้างเพื่อไม่ให้ท้องต้องรู้สึกหิว
ดังนั้นจึงควรจะเป็นพวกผลไม้เช่น แอบเปิ้ล ส้ม เป็นต้น
เพียงเท่านี้เราก็จะสามารถลดน้ำหนักได้โดยที่ไม่เสียสุขภาพด้วย
แต่ทั้งนี้เราก็ไม่ควรที่จะละเลยการออกกำลังกายเป็นประจำ
เพราะถือเป็นปัจจัยสำคัญในการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย
